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所以在一些力量訓練動作當中，如果我們選擇一些由我關節參與的復合動作，則會產生良好的燃脂效果，當然這種燃脂效果會在運動過程中直接發生。所以，在我們減脂過程中，如果
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那么，堅持拉伸訓練有什么好處？2、拉伸訓練可以激活身體肌群，改善腰酸背痛、手腳僵硬的問題，有效疏通經絡，提升身體的柔軟度；4、拉伸訓練可以改善健身后肌肉充血問題
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沒錯，這項超級有效而且在家就能完成的運動就是——跳繩！為什么跳繩效果好？據統計，采用跳繩減肥的人，一般能在兩周內瘦5-10斤，甚至更多。不吹不黑，無圖無真相，以
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我們減肥的目的是為了提高身材素質，保持苗條、緊致的身材曲線，而不是傷害自身的健康，讓自己病懨懨的。減肥，是為了減掉體內多余的脂肪，而不是減掉肌肉或者水分，所以，
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每一次游泳，總有泳友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法。保護頸部肌
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在日常生活中，如果擁有腹肌是一件值得炫耀的事情，從各大健身論壇上不計其數的曬腹肌/馬甲線的照片中，我們就可以略見一斑，也反向說明了腹部脂肪不容易減掉，腹部的線條
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對于減肥運動，不同的人有不同的選擇。在家你可以利用瑣碎時間鍛煉，對于適合沒有運動基礎的人，那么有氧操就是居家優選。健身有氧操的強度比HIIT低，比跑步有優勢，在
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但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續進入下一階段的快速減重。而真正比較長時間的平臺期一般出現在減肥開始后20-30天期間，人
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不穿文胸下垂沒曲線，穿了文胸又不舒服，到底是穿還是不穿？這是因為3/4杯的文胸有更大的包裹面積，能更好的承托胸部，防止下垂外擴。而比3/4杯更有承托力的就是全罩
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吃減肥藥拉肚子正常嗎？那么，吃減肥藥拉肚子正常嗎？所以，有的人吃了有些不良的減肥藥會出現面黃肌瘦，全身無力。女性吃減肥藥還會導致不孕，這樣對每一個女性都是很不好
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