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拉伸方法

泡沫軸的拉伸方法泡沫軸怎么進行拉伸

泡沫軸動態性肌肉筋膜釋放壓力方式：將需要開展釋放壓力的肌肉放置泡沫軸以上，充分利用休重反復在泡沫軸上慢慢開展翻轉約10-15次。泡沫軸釋放壓力方式：將泡沫軸置放在需要開展釋放壓力的肌肉上，漸漸地翻轉至最比較敏感的疼點部位，滯留30-60秒鐘，直至疼痛水平降低約50-75%。隨后再到另一疼點部位。

泡沫軸拉伸方法
發布時間：2022-08-06
全身肌肉最有效的拉伸方法有哪些

?1、拉伸部位：胸部、肩部。雙手置于身后，掌心向上十指交握，再將掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活動和胸大肌的拉伸。 2、肱三頭肌拉伸，拉伸部位：肱三頭肌。動作要點：彎曲左臂置于頭后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，盡可能將左手肘向右拉。感受左手臂后側肱三頭肌的拉伸。

全身肌肉拉伸方法
發布時間：2022-08-06

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