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很多小伙伴一上來就猛練腹肌，完全不管自己的身體實際情況如何？以至于有的練了大半年，腹肌沒出來，腰椎問題倒出來不少。有的別說腹肌了，整個腰越練越粗！如果你的皮脂較
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對于仰臥起坐和卷腹，大多人還是很熟悉的，仰臥起坐和卷腹都是容易做的動作，當(dāng)然它們也具有很好的鍛煉效果、那仰臥起坐和卷腹的區(qū)別，相信有些人還是知道的。那么，仰臥起
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對于卷腹運動，許多人都十分熟悉，卷腹運動是一個容易練的運動，雖然卷腹運動是容易練的運動，但卷腹運動的作用也是不少的，那卷腹運動做多少有效，相信很多人都不清楚要做
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在大負(fù)重訓(xùn)練(>%的1RM)，第二類肌肉纖維可以被更早地招募。既然理論上疲勞對肌肉生長有如此多的好處，為什么有些實際研究的結(jié)果不一致呢？首先，力竭性訓(xùn)練確實可以
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為什么運動前要熱身？尤其是當(dāng)人要開始高速運動的時候，要有一個準(zhǔn)備過程，就需要充分的熱身?！裨黾恿α扛俣鹊倪\動表現(xiàn)大部分訓(xùn)練前的熱身,都是為各個部位提前做好準(zhǔn)備
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拉伸不規(guī)范，動作不到位，效果會明顯打折扣。要想拉伸規(guī)范到位，我們必須要了解拉伸的一些細(xì)節(jié)問題。拉伸的時間要到位；拉伸的重要性拉伸的持續(xù)時間是拉伸的核心問題。我們
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因為跑步過程中，要求身體重心提高，腰腹收緊，并且保持適度的緊張。所以說，跑步是可以適當(dāng)增強腹肌的。你也不難發(fā)現(xiàn)，其實真正跑步量較大的人，腹肌并不是很明顯。如何跑
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怎樣練自己的胸肌和腹肌。怎樣練自己的胸肌和腹肌。怎樣練自己的胸肌和腹肌。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數(shù)地方進(jìn)行練習(xí)，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三
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然而，也許很多詹姆斯的粉絲和我一樣，會注意到詹姆斯看起來像一個個人巨獸，他的肌肉無論是線條還是周長都非常開裂，但他幾乎看不到自己的胸肌和腹肌?；@球運動員不是健美
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#怎樣快速瘦腿#他們需要迅速減少大腿根部和臀部的肉，才能看到更明顯的減肥效果。臀部豐滿的人可以根據(jù)自身情況方便簡單的健身方法選擇例如：爬樓梯、游泳、餐后小跑步和
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