隨著天氣轉涼，秋天和冬天已經不遠了。 秋冬季節是人們抵抗力最弱的季節。 學會如何保持健康是避免生病的關鍵。 那么秋冬季節如何養生呢？ 秋冬養生五招，做到這幾點，你就能安然度過秋冬！

秋冬季如何養生？

秋冬季節，每天蒸發600ML以上的水分，補水必不可少。 成年人每天至少要喝1500ML的水，秋季要喝2000ML，以保證肺部和呼吸道的潤滑。 雖然建議每天多喝水，但如果不口渴，一次性大量喝水反而會適得其反，超過自身需要，細胞內的含水量會增加。 最壞的結果會導致“水中毒”，危害生命。 一般情況下健康養生小常識，每天至少要喝1.5~2L的水。 每次喝的水量限制在 1-2 杯。

選擇冬季服裝的首要標準是保暖。 在眾多的服裝材料中，羊毛、聚氯乙烯、腈綸、真絲、醋酸粘膠棉的保暖性能最高，而尼龍、丙綸、滌綸的導熱系數高，不適合御寒。 材料中所含的空氣越多，保暖性越好。 厚實的羊毛面料和絲綢，空氣量大，保暖性好。 特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。

秋天?？诳剩瑔魏劝组_水也抵不住秋燥。 人體內的水分很快就會被蒸發或排出體外健康養生小常識，所以應該是“晚上喝鹽水、蜂蜜湯”。 白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充身體水分的好方法，也是養生抗衰老的好方法。 同時，還能防治秋燥引起的便秘，一箭三雕。

鹽具有清熱、涼血、解毒的功效。 早上起床后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火補腎、通便、促進胃的消化吸收。 蜂蜜具有補中潤燥的作用。 每天睡前用溫開水服一匙蜂蜜，可健脾胃、益氣血、安神。 鹽中含有較多的鈉，而蜂蜜中的鉀可以幫助排出多余的鈉。

為了避免疲勞并保持一整天的精力，大多數健身教練建議多做中等強度的運動，即讓心率達到目標心率的70%到80%的運動。 “傾聽你的身體，如果你在一個壓力很大的工作環境中，劇烈運動可能不會讓你感覺更好，”專家說。 做恢復性瑜伽可能會更好，這樣你的大腦就可以放松下來?！?/p>

理想的時間表是每周進行 2-3 次高強度運動，并加入瑜伽和步行等低強度運動。 即使不累，有意識地伸伸幾下，也會覺得舒服。 拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利于心臟的充分鍛煉，讓更多的氧氣供給各組織器官。

以上就是秋季養生的一些建議。 秋季保健一定要保證飲食健康、合理膳食。 要求大家在工作和生活中采取相應的防控措施，預防相關疾病的發生。

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