今天給大家?guī)?lái)的是保健小知識(shí)和養(yǎng)生小常識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡。

保健小貼士

1、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝一杯芹菜汁； ②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸粘膜； ③消化不良，飯后喝大麥茶或陳皮水； ④吃方便面后吃水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的缺乏； ⑤食蟹后飲生姜紅糖水，散寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適；

2、【夏生菜豆腐】豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，豆腐蛋白質(zhì)是一種完全蛋白質(zhì)。 不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高； 它可以降低血脂和保護(hù)血管。 細(xì)胞，有預(yù)防心血管疾病的作用。 此外，豆腐還有調(diào)理、減肥、嫩膚的功效。

3、【養(yǎng)生色】根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅，黃色，白色和黑色。 紅主心，綠主肝，黃主脾養(yǎng)生方法，白主肺，黑主腎。 一般來(lái)說(shuō)，春季多吃綠色（西蘭花、黃瓜等），夏季多吃紅色（胡蘿卜、西紅柿），秋季多吃白色（白蘿卜、銀耳），多吃黑色（海帶、黑芝麻） ） 在冬季。 黃色（南瓜、植物種子）。

4、【生活小貼士】夏季養(yǎng)生10大妙招： 1、最佳調(diào)味品：醋； 2、最佳蔬菜：苦菜； 3、最佳湯品：番茄湯； 4. 最佳肉類：鴨肉； 5、最佳飲品：熱茶； 6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E； 7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳； 8.最佳服裝顏色：紅色； 10、最佳保健措施：定時(shí)起床和睡眠。

保健常識(shí)

5、【冬天養(yǎng)生試試“水煮水果”】 ①蘋(píng)果：蒸蘋(píng)果有止瀉作用。 ②梨：蒸梨有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。 ③紅棗：蒸紅棗比生紅棗更容易消化。 ④山楂：清蒸山楂不傷脾胃。 ⑤柚子皮：用蜂蜜煮沸泡茶，具有消食、化痰、解酒、美容等作用。

6、夏季養(yǎng)生秘訣：五要三忌①保持心??情愉快。 ②動(dòng)靜結(jié)合。 ③注意飲食衛(wèi)生。 ④盡量用熱法去熱。 ⑤適當(dāng)吃一些苦味食物養(yǎng)生方法，尤其是在夏天。 ⑥不宜用飲料代替開(kāi)水。 ⑦ 不宜睡在磚石地板上。 ⑧ 不適用于“急冷”。

7、【早上起床后要做的養(yǎng)生六件事】①伸腰； ②打哈欠； ③深吸一口氣； 活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉視力，清腸解毒，刺激胃液分泌，保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

8、【養(yǎng)生秘訣】①遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞； ②張口：最大程度地張合嘴巴，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)； ③ 轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，提神醒腦，預(yù)防頸椎病； 五臟六腑的功能可以使人的體力成倍增加； ⑤揉鼻子：增強(qiáng)局部血液循環(huán)，潤(rùn)肺，預(yù)防感冒。 ⑥ 咽唾液能潤(rùn)五臟，養(yǎng)顏延年； ⑦ 踮起腳尖：防止下肢血流不暢。

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