豐滿挺翹的臀部不再，健身教練教你如何練臀會

如今，豐滿的臀部越來越成為健身女孩的追求。好看的臀部可以作為承前啟后的紐帶。上半身更挺拔，下半身充滿曲線。而豐滿的臀部也是身體健康的標志。今天要給大家介紹一位身材超級棒的健身教練。

這位身材魁梧的健身教練在小紅書被昵稱為“蜜臀女神蓉蓉”。除了是一名健身教練，她還是一名健身模特。光是看到這個外號，就知道她的屁股有多好看，不然怎么敢叫這個外號。而你看照片中的她，臀部不僅豐滿而且筆直豐滿臀部的運動，顯得腰肢纖細，雙腿顯得修長，身材曲線十分迷人。

如今，追求豐滿的臀部不再只是為了讓身材看起來更好看，更是為了身體的健康。畢竟我們現在幾乎所有人都是久坐不能運動，導致臀部扁平，力量不足，導致腰背部壓力變大，容易受傷。接下來就給大家推薦幾套臀部健身操，練起來，練出“蜜臀女神蓉蓉”同款蜜臀。

第一組動作：遠距離負重深蹲

第二組動作：跪下后抬腿

第三組動作：臀橋

第四組動作：罌粟跳

以上推薦的幾組動作都比較簡單。對于有經驗的“老司機”來說，可以作為身體熱身和提臀動作來練習，對于新手小白來說豐滿臀部的運動，可以作為練臀動作來練習。為了找到臀部的感覺，可以像“蜜臀女神蓉蓉”一樣更好地刺激臀部，塑造臀部。姑娘們，別怕練臀會讓腿變粗，大膽練起來吧！返回搜狐查看更多