首先，我們直接回答這個問題，我個人認為最有效的運動方式是有氧運動和無氧運動相結合。

無氧，做高效燃脂HIIT，先讓自己疲憊，心率加快，開始有點喘氣。

然后我繼續做無氧運動，我選擇跳繩，時間是自己定的。

記得！

所有運動方法的必要前提就是不要受傷，因為如果你受傷了，你會打破你的運動節奏，所以運動的時長和強度應該根據個人感覺，根據你的能力！

你不能一口就變成胖子，同樣，一天兩天的運動或者運動加時間也不會讓你馬上減肥。

過于急躁的運動心態只會傷害你的身體，打亂運動的節奏，讓你難以堅持。

這是我的教訓~

其次，我個人認為，想要減肥，飲食習慣同樣重要，有句話說：“練三分，吃七分”。"

你在運動中燃燒的卡路里無法承受你的膳食。

人體是一臺精密的機器減肥的最好運動方法，你的卡路里攝入量大于你消耗的卡路里

種肉，你的卡路里攝入量低于你消耗的卡路里會減肥。

最后減肥的最好運動方法，我認為最重要的是堅持不懈。

不要一下子變得高強度，這會讓你很難堅持下去。

不要選擇不適合您的運動模式，這會讓您難以堅持下去。

只要你能堅持下去，多走幾步就可以減肥。

水滴石穿的道理大家都明白了~

堅持！堅持！！堅持！！！

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