主講人：程明子

今天我們就來告訴大家如何練太極拳養(yǎng)生？現(xiàn)在打太極拳的人特別多養(yǎng)生太極拳，尤其是中老年人打太極拳，這是好事。但在現(xiàn)實(shí)中，也發(fā)現(xiàn)了一些問題，就是有些練太極拳的人，由于練功方法不對或者其他原因，出現(xiàn)了手臂酸痛或者其他問題。本來，我們練太極拳養(yǎng)生的目的是為了養(yǎng)生，增進(jìn)健康，但是因?yàn)榇蠹覍μ珮O拳養(yǎng)生的理論和技巧了解不夠，所以在練太極拳的過程中可以運(yùn)用。練習(xí)。不當(dāng)?shù)男袨楹苋菀讓?dǎo)致對自身身體不利的激勵(lì)，甚至危害自身健康。其實(shí)對于這種問題，老太極拳老手在教拳的時(shí)候也提到過。練拳一定要注意，嚴(yán)格按照太極拳的原理和自己的實(shí)際情況來練。具有很好的養(yǎng)生、祛病、延年的療效。

那么，具體來說，太極應(yīng)該怎樣練才有益健康呢？下面主要給大家講講太極拳養(yǎng)生的原理和武功，幫助更多的太極拳學(xué)員。

一、養(yǎng)生太極拳的基本原理

中國哲學(xué)認(rèn)為氣是一種無形無象的特殊物質(zhì)。氣是宇宙的本質(zhì)。天地萬物，皆由氣而生。人也是萬物之一。對立的整體，人的生命和命運(yùn)，都必須遵循宇宙萬物和自然界萬物變化的客觀規(guī)律。這就是中國文化中的“天人合一論”。中國文化是建立在“天人合一”理論基礎(chǔ)之上的。中國道家認(rèn)為，宇宙萬物的變化分為五個(gè)層次，即“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生兩儀，四象生八卦”。故王宗岳《太極拳譜》云：“ 太極行者，生于無窮，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母。動(dòng)則分，靜則合。沒有什么不好的，它會(huì)隨著音樂而舒展。”中醫(yī)認(rèn)為，人是“形、氣、神”三位一體。要統(tǒng)一整體養(yǎng)生太極拳，“起、落、開、閉人體氣機(jī)的運(yùn)行規(guī)律是人體生命運(yùn)行的基本規(guī)律，只有保持人體氣機(jī)這些運(yùn)動(dòng)的平衡和秩序，人才能健康長壽，否則都會(huì)生病。養(yǎng)生太極拳講究的是修身養(yǎng)性。它是根據(jù)人體“形、氣、神”的“起、落、開、合”的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律 以及身體、拳擊和坐姿動(dòng)作的結(jié)合。一種拳術(shù)，古人稱其為“太極拳”。

二、太極拳的養(yǎng)生作用（略）

三、練太極拳養(yǎng)生要領(lǐng)（略）

四、太極拳如何用意念養(yǎng)生（略）

五、養(yǎng)生太極拳如何修德（略）