幫助寶寶的大腦發育做的第一件事多吃魚類

由于工作量大孕婦必吃的12種水果，現代孕婦經常熬夜、加班，因此往往營養不足。 解決這些問題的關鍵在于每天吃的食物。 我們都知道，媽媽長期營養不良，會對胎兒的正常發育造成長期的影響。 而且，很多研究發現，孕期媽媽營養失衡，如鐵、鋅等元素吸收不足，很容易生出腦功能障礙的孩子。 所以孕婦一定要知道，多注意營養元素的平衡，多補充營養，才能讓寶寶更強壯。

1、多吃魚。 幫助寶寶大腦發育首先要做的就是多吃有質量檢驗保證的海鮮，比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚等。 我們知道，胎兒大腦的60%都是脂肪，而魚類中富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最佳脂肪。

2、多吃堅果。 堅果是營養最豐富的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E和鈣。 你可能會問，堅果的熱量不是很高嗎？ 是的，但它們的卡路里屬于最健康的卡路里。 堅果是大自然最完美的食物。 孕婦可以吃核桃、瓜子等。

3、綠色蔬菜。 蔬菜顏色鮮艷孕婦必吃的12種水果，種類繁多，是胎兒最喜歡的食物。 在懷孕后期，孕婦最好的食物不是肉類、魚類等食物，而是蔬菜。 即使只吃蔬菜，也可以很好的為身體補充蛋白質。 其中，菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。 而且綠色蔬菜可以緩解便秘，對媽媽的眼睛也有好處。