運動方案一：滑冰

許多大大小小的旱冰場和真正的溜冰場已經開放。 你到過那里嗎？ 夏天可以去溜冰。 冬天，正是在真冰上滑冰的好時機。 滑冰對鍛煉協調性很有幫助。

適合人群：沒有年齡限制，但建議您盡快學習，如果您還不會。

運動裝備：運動服（如果你是新手，千萬不要穿裙子）、旱冰鞋。

鍛煉效果：有助于鍛煉身體的協調能力。 在身體方面冬天冷怎么運動減肥，它可以使你的腿部肌肉更強壯，更有彈性。 同時，滑冰是一項運動量很大的運動，也會增加你的肺活量。

脂肪燃燒值：420 卡/小時。

運動評測：這么簡單的健身運動，趕快行動起來吧！

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動，它有效地將健身融入了我們的日常生活，也就是說它不會占用我們額外的時間。

適合人群：任何人，不管你是正常人還是運動員，也不管你的年齡。

運動器材：自行車，如果不是運動員，普通的自行車就可以了。

運動費用：除了自行車的正常保養外，不需要任何額外費用。

運動效果：這是最容易堅持的運動。 可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，對于足部關節和踝關節的鍛煉也很有效。 同時冬天冷怎么運動減肥，它也有助于您的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240 卡/小時。

運動評價：最有益于堅持、最接近自然、最經濟的運動。

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