腰腹訓練是一個非常好的訓練，現(xiàn)在很多運動在教學之前都要做這種腰腹訓練。最主要的就是要提高腰腹力量，以便讓自己做動作的時候更加的有力。如果腰腹力量不好的話，我們的動作就很難看，那么你知道腰腹訓練的好處和作用是什么嗎？下面就一起去看看吧！

腰腹訓練的好處和作用是什么

第一個作用是鍛煉腰腹部，核心力量可以幫助我們，提高運動中上肢和下肢的協(xié)調(diào)性，以便提高我們的運動效率。

第二個作用鍛煉腰腹部核心力量可以幫助我們預防一些日常生活中的損傷，讓我們的身體承受力會變得更好。

第三個作用就是可以幫助我們增加脊椎和盆骨的穩(wěn)定性。

最后一個很重要的作用就是，可以幫助我們提高腰腹部的核心力量，這樣會讓我們的身體能有一個更好的控制能力和平衡能力，這會幫助我們做更多有效的訓練。

腰腹部核心訓練動作有哪些

1、腹部轉(zhuǎn)體

第一個動作我們可以來完成一個腹部轉(zhuǎn)體動作，這是需要我們坐在地面上完成的一個訓練動作。在我們保持坐姿的時候，我們的腿部和背部都需要抬離地面，然后我們就左右轉(zhuǎn)動，來完成這個轉(zhuǎn)體動作。

2、腿部不動轉(zhuǎn)體

這個動作就是在上一個動作的基礎(chǔ)上，我們稍微減低了一點難度，也就是將我們的腿部放在地上，然后做一個腿部不動的轉(zhuǎn)體動作。

3、側(cè)支撐抬臀

第四個動作，我們來介紹一個平板支撐的變式動作，我們需要做的一個側(cè)面平板支撐，然后在做支撐動作的時候，我們需要再完成一個向上的抬臀動作。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。