泡沫軸的作用 對健身有哪些好處

在一些列的運動健身中逐漸知道了運動前后拉伸的重要性，所以很多人喜歡在健身前做一些拉伸運動，在健身后用一些放松的工具去按摩自己僵硬的肌肉。很多健身工作室都會使用泡沫軸來用，那么泡沫軸的作用是什么？泡沫軸對健身有什么好處呢？下面就一起去看看吧！

泡沫軸的作用

1、運動后恢復(fù)

這點相信大家都知道，如果你買一個泡沫軸回來，一般也會附贈一個小冊子上面就寫著各種拉伸的方法。一般使用時機的話就是鍛煉完之后，如果你第二天還是感覺到肌肉酸也可以繼續(xù)使用。泡沫軸不僅能減輕肌肉酸痛也能讓你之后擁有更好的運動表現(xiàn)。

2、運動前熱身

運動之前更建議使用動態(tài)拉伸而不是靜態(tài)拉伸。而泡沫軸的動作基本都是動態(tài)拉伸的動作，因此在運動之前使用泡沫軸熱身也是非常好的。它可以幫助你提高關(guān)節(jié)活動度、改善軟組織，提高運動表現(xiàn)。

泡沫軸對健身有什么好處

1、提高關(guān)節(jié)靈活度

關(guān)節(jié)靈活度好自然可以讓你運動表現(xiàn)提高，比如深蹲蹲得更低等等

2、 減輕遲發(fā)性肌肉酸痛

鍛煉后肌肉酸痛是因為遲發(fā)性肌肉酸痛，而泡沫軸按摩因為可以提升血流量加快乳酸排除、減少腫脹并增加氧氣供給，所以對緩解急性肌肉酸痛是有好處的。另外它也同樣可以改善遲發(fā)性肌肉酸痛的癥狀。

3、 促進血液循環(huán)提高運動表現(xiàn)

如介紹作用中所說的，作為動態(tài)拉伸動作泡沫軸拉伸并不會對之后的運動有負面影響，相反還能夠提高你之后的運動表現(xiàn)。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。