今年30歲的杭州姑娘佳佳膚白貌美，1.65米的個(gè)子，體重常年維持在108斤。她在一家金融公司上班，被同事們戲稱為“門面擔(dān)當(dāng)”。為了減肥，她按照閨蜜分享文章，將西芹和黃瓜按照教程做成混合蔬菜汁。不料，喝下后“亞硝酸鹽中毒”。

蔬菜汁怎么會(huì)引起亞硝酸鹽中毒？醫(yī)生解釋，日常如萵苣、西芹、香椿等蔬菜，本身含有一定量的硝酸鹽，榨成汁后如果放置太久，就會(huì)在細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是劇毒的物質(zhì)，中毒潛伏期只有1~3個(gè)小時(shí)。成人攝入0.2 ~ 0.5克即可引起中毒，3克即可致死。

所以關(guān)于減肥，一定不要擅自相信一些所謂的快速減肥的文章，特別是入口的東西，我們吃下去的不知道是減肥餐還是“劇毒”，所以最最正確的減肥方法應(yīng)該是合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而不是投機(jī)取巧，用身體做實(shí)驗(yàn)！

那么正確減肥的最好方法是什么呢？

不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)降低身體新陳代謝造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且容易反彈。

減肥飲食要細(xì)嚼慢咽，有助于消化，減肥每天都要多喝水，幫助身體排毒，飲食要選擇低脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃升糖指數(shù)低的食物，避免升糖指數(shù)高的食物。多吃谷物和蔬菜水果，不吃或者少吃含糖量太高的水果，喝奶建議喝脫脂奶。

有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，有氧配合無氧運(yùn)動(dòng)減脂塑形效果更好，運(yùn)動(dòng)前要記得熱身，運(yùn)動(dòng)后要有修整，跑步、跳繩、游泳都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等，減肥需要一段時(shí)間，可能會(huì)遇到平臺(tái)期，需要繼續(xù)堅(jiān)持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。