瘦身運動后要過多長時間才可以吃飯

運動是非常消耗能量的，我們在運動過后會感覺非常的疲憊，有的人也會有饑餓的感覺。很多人在運動后都要補充食物，但是運動后不能立刻吃太多的東西，否則會讓自己的胃受不了。那么你覺得瘦身運動后多久可以吃飯呢？一起來看看吧。

運動后半小時再進食。想要身體比較健康的話，建議運動結束后半個小時再吃東西。如果你減肥的話，建議一個半小時后再吃東西。而且要吃比較有營養的東西，不要喝碳酸飲料。

瘦身運動后需要控制攝入量

雖然運動后可以吃東西，但是暴飲暴食是非常不健康的。這也是很多人越運動后變胖的原因。這是因為運動結束后身體處于比較疲憊的狀態，如果這時食入過多的食物，胃部無法迅速恢復正常，只能消化部分的食物，這時無法分解的食物滯留體內，很容易變成體內的脂肪，嚴重的還會導致高血脂。建議體育運動后吃些白開水以及含有蛋白質的東西，這樣有利于脂肪與糖類的形成。這類食物有面包、水果、牛奶等。

運動后也可吃些堅果堅果本身有很高的營養價值，運動前吃可以給身體補充化合物，給人體帶來能量。另外，堅果中有較多的蛋白質，可以給人體提供碳水化合物。不過每天食用的量不要超過三十克，也就是用手一抓一小把的量。

每個人體質不同對食物的反應也不同，如果你體質比別人差一些，那么建議每天的運動時間不要太久，凡事適量而行。運動后再渴也不要立即喝水，最好等半小時后再喝。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。