運動是先消耗脂肪還是蛋白質(zhì) 運動會消耗什么

雖然營養(yǎng)物質(zhì)的消耗具有一定的次序，但因為人是動態(tài)的生命體，所有的消耗步驟經(jīng)常會同時進行，但是為了科學(xué)與真理，主頁菌還是要老生常談，詳細(xì)列出他們的次序，在人體感到饑餓的最初幾個小時到幾天，身體最先消耗的既不是脂肪，也不是蛋白質(zhì)，而是葡萄糖。

葡萄糖是人體的重要組成部分，也是能量的重要來源血糖，為各種組織、臟器的正常運轉(zhuǎn)提供不竭動力。當(dāng)人體失去營養(yǎng)來源時，血糖的后備軍——肝糖原迅速補位，轉(zhuǎn)化為血糖來保護極為依賴糖類神經(jīng)組織。除去一些重要的物質(zhì)，多種非糖物質(zhì)都會轉(zhuǎn)化成糖原或者葡萄糖。

當(dāng)糖分少到不足以供能，你還是堅持不攝入營養(yǎng)的時候，就會分解蛋白質(zhì)和脂肪。因為二者供能器官的不同，蛋白質(zhì)有時會快人一步，分解為酮體，對大腦進行供能。如果蛋白質(zhì)不足的話，脂肪先會被水解成一份甘油和三份脂肪酸，然后形成乳糜微粒，隨著血液循環(huán)到達需供能的器官。?

控制運動量

我們在運動的時候需要注意控制運動量，否則后果就會比較嚴(yán)重。如果我們長時間運動且沒有喝水或吃其他東西，那肌肉就有可能被消耗，這對于我們減肥或增肌都是很不利的。所以我們應(yīng)該注意控制好運動量。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。