清腸瑜伽三式要怎么做

清腸瑜伽三式做法如下：1、首先向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹。2、然后雙手的手指仍然交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，此時(shí)將身體盡力向左伸展，直到氣呼完，在吸氣的同時(shí)手向上伸展，將手左右重復(fù)伸展即可。3、最后將雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，呼氣的同時(shí)把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，此時(shí)再吸氣右手彎曲向頸，左手打開，然后把左臂盡力向左伸展，眼睛平視左手尖。

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導(dǎo)讀清腸瑜伽三式做法如下：1、首先向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹。2、然后雙手的手指仍然交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，此時(shí)將身體盡力向左伸展，直到氣呼完，在吸氣的同時(shí)手向上伸展，將手左右重復(fù)伸展即可。3、最后將雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，呼氣的同時(shí)把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，此時(shí)再吸氣右手彎曲向頸，左手打開，然后把左臂盡力向左伸展，眼睛平視左手尖。