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雙腳并攏無法深蹲如何鍛煉

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雙腳并攏無法深蹲如何鍛煉

雙腳并攏無法深蹲的鍛煉方法。1、勁后扛杠鈴，重量宜輕，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起。2、雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡。3、腰腹用力，依次臀部大腿用力，穩定下盤，開始緩慢下蹲，下蹲的時候吸氣。4、蹲到腿部后側的股二頭肌和小腿肌肉帖著時，開始緩慢呼氣上蹲。5、如此算1個，一邊以一組6到12個為宜，做完一組放松1分鐘，休息時可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5組。
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導讀雙腳并攏無法深蹲的鍛煉方法。1、勁后扛杠鈴，重量宜輕，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起。2、雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡。3、腰腹用力，依次臀部大腿用力，穩定下盤，開始緩慢下蹲，下蹲的時候吸氣。4、蹲到腿部后側的股二頭肌和小腿肌肉帖著時，開始緩慢呼氣上蹲。5、如此算1個，一邊以一組6到12個為宜，做完一組放松1分鐘，休息時可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5組。

雙腳并攏無法深蹲的鍛煉方法：

1、勁后扛杠鈴，重量宜輕，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起；

2、雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡；

3、腰腹用力，依次臀部大腿用力，穩定下盤，開始緩慢下蹲，下蹲的時候吸氣；

4、蹲到腿部后側的股二頭肌和小腿肌肉帖著時，開始緩慢呼氣上蹲；

5、如此算1個，一邊以一組6到12個為宜，做完一組放松1分鐘，休息時可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5組。

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