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每天早晚進行俯臥撐練習。
每天早晚兩次,先雙掌做50,寬度不用太在意,怎么樣舒服怎么做,直到自己的極限。恢復一會,再用十指撐地做俯臥。
數量按自己的能力做即可,做完再做一些放松肌肉的運動。
還可以再加一組用雙掌像外的方式做俯臥撐,若一段時間后做的比較輕松,還可以再慢慢增加數量。根據自己每次做的數量,堅持每天早晚進行長期練習。
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