怎樣在短暫的時間內(nèi)充分休息

1、平躺，不要側(cè)身，深呼吸，腦子里想一些輕柔的東西。2、可以放點輕音樂，音量調(diào)小，讓自己處于一個安靜的環(huán)境中。3、神經(jīng)放松，讓自己舒緩的進入睡眠。4、給身體補充維生素，多吃蔬菜水果。疲勞由環(huán)境偏酸造成，蔬菜水果能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增強耐力，減少疲勞。5、補充蛋白質(zhì)，如豆類和肉類。蛋白質(zhì)可及時補充體內(nèi)損失的熱量。體內(nèi)能量的過度消耗也會使人有疲勞感，所以及時補充熱量可以很快的消除疲勞。

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導讀1、平躺，不要側(cè)身，深呼吸，腦子里想一些輕柔的東西。2、可以放點輕音樂，音量調(diào)小，讓自己處于一個安靜的環(huán)境中。3、神經(jīng)放松，讓自己舒緩的進入睡眠。4、給身體補充維生素，多吃蔬菜水果。疲勞由環(huán)境偏酸造成，蔬菜水果能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增強耐力，減少疲勞。5、補充蛋白質(zhì)，如豆類和肉類。蛋白質(zhì)可及時補充體內(nèi)損失的熱量。體內(nèi)能量的過度消耗也會使人有疲勞感，所以及時補充熱量可以很快的消除疲勞。