如何練彈跳爆發力

練彈跳爆發力的方法。1、跳繩。鍛煉方法：堅持跳繩3組，每組2分鐘，每一組次數要比前一組數量更多，多給自己施壓，達到自己的承受極限。2、負重深蹲。鍛煉方法：小腿發力蹲下在起來持續鍛煉。連續做注意小腿發力可以鍛煉自己的爆發力，每天4組每組30個。3、跑樓梯。鍛煉方法：從較高的樓梯來回跑但是要腳尖落地，雙手擺動加快，跑到自己身體發熱。4、兔子跳。鍛煉方法：蹲下身體并將手背在后面，腳尖坐地，腳后跟抬起。5、籃板摸高。鍛煉方法：在籃板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停頓或者間隙，要連貫完成，然后在沖刺摸高10下。

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導讀練彈跳爆發力的方法。1、跳繩。鍛煉方法：堅持跳繩3組，每組2分鐘，每一組次數要比前一組數量更多，多給自己施壓，達到自己的承受極限。2、負重深蹲。鍛煉方法：小腿發力蹲下在起來持續鍛煉。連續做注意小腿發力可以鍛煉自己的爆發力，每天4組每組30個。3、跑樓梯。鍛煉方法：從較高的樓梯來回跑但是要腳尖落地，雙手擺動加快，跑到自己身體發熱。4、兔子跳。鍛煉方法：蹲下身體并將手背在后面，腳尖坐地，腳后跟抬起。5、籃板摸高。鍛煉方法：在籃板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停頓或者間隙，要連貫完成，然后在沖刺摸高10下。