運動型飲料都有哪些

運動型飲料，顧名思義就是人們在運動后喝的飲料，它能及時的補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。那么運動型飲料都有哪些？經常喝有什么壞處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

運動飲料有哪些

廣義上的運動飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。

1、低滲飲料——快速補充水分

低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低于人體，一般不含電解質，適合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃里水“晃蕩”的情況。脈動、水動樂屬于此類飲料。

2、等滲飲料——補充能量和礦物質

等滲透壓飲料適合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬于等滲飲料。

3、高滲飲料——補充碳水化合物等

高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高于人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過后再飲用。

4、功能飲料——消除疲勞

功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。

經常喝運動飲料的壞處

多喝無益

運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。

特殊人群要注意

心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。如果你屬于這類特殊人群，不建議購買運動飲料。

運動飲料不能代替水

水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。