三伏天曬太陽有什么講究

三伏天是生活中比較特別的一個時期，也是很熱的一段時間，這個時候很多人都會保健養生。有些人會在三伏天的時候曬太陽，這樣可以驅寒補陽。增強免疫力，預防感冒等，還可以去除體內寒氣等。但是不能暴曬，一次不能曬太久，不然很容易曬傷的。

三伏天曬太陽的好處與功效與作用

1、補鈣除了曬黑皮膚外，陽光還可以起到補充鈣的作用。陽光中的紫外線B可以促進維生素D的形成。陽光照射也是人體補充維生素D的主要來源。維生素D可以促進體內鈣和磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，三伏天的陽光照射對補鈣有很好的作用。

2、驅寒補陽中醫認為腹部是陰的，背部是陽的。人體的陽經大多在背部運行，背部的督脈掌管陽氣。古人稱督撫船為“陽經之海”。三伏天曬太陽的方式可以驅除體內寒冷，疏通經絡，通過熱刺激補充陽氣。

3、心情舒暢在三伏日光下暴露會增加人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌。這樣，就可以有效地改善抑郁、抑郁等不良心理，特別是對于那些經常呆在空調房的人。如果他們偶爾出去曬曬太陽，全身都會感到快樂，感覺會更好。

4、增強免疫力中醫認為，人體是一個整體，其運行和臟腑功能都由陽氣支持。當體內陽氣充足時，人體抵抗疾病的能力就會提高。《黃帝內經》還說：“如果太陽和天空失去了它們的位置，它們就會失去生命。陽光照射是補充陽氣最方便的方式。三伏天的陽光照射不僅可以補充陽氣，還可以排出脾胃中的寒氣，有助于改善消化功能，提高身體免疫力。

5、預防感冒紫外線在陽光下有殺菌作用。經常暴露在陽光或衣服下，可以殺死各種呼吸道傳染病的病毒和細菌，有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染病。

三伏天曬太陽去寒氣嗎

有去寒氣的作用。

三伏天是一年中陽光最充足的日子。三伏天的陽光照射可以增強體內的自然陽，有利于排出體內的水分和寒冷。如果平時身體寒冷，不妨在三伏天經常曬太陽，補充陽氣，這也有利于你的健康。

提示：

一般來說，一個月后，你會看到明顯的效果。如果一個月后你還沒有看到效果，你可以改變其他方式來驅除感冒。

三伏天曬太陽有什么講究

1、時間不要太長

三伏天在陽光下曬15-20分鐘也可以。如果你干得太久，很容易曬傷。

2、不要暴曬

在三伏日光浴日進行日光浴的主要原因是當太陽沒有那么強烈的時候。例如，在早上和晚上，太陽很強的時候不適合在中午進行日光浴，因為此時太陽很強，很容易被曬傷。

3、要穿衣服曬

當你在三伏天暴露在陽光下時，你需要穿衣服晾干。這樣，你不僅可以避免曬傷，還可以變得更加美麗。如果可以在家里曬干，那么如果你暴露在外面的陽光下，那么暴露你的皮膚是不優雅的。