對于體內濕氣重的調理方法也可以用飲食調理，通過飲食調理改變身體狀況，達到祛除濕氣的目的，那么祛除濕氣吃什么好呢？接下來就跟隨本期的養生文化一起來看看吧。

體內濕氣重吃什么好

薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，

但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。

2、豬肉洗凈切塊、焯去血備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。

3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

山藥

山藥，是很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是很好的開胃食物，男女老少都可以吃，對身體非常好。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環的加速，所以平時可以多煮來吃，最常見的一道美食就是山藥排骨湯。

山藥吃法：山藥排骨湯

1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等。

2、山藥去皮洗干凈后，切成小塊備用，姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，斬成小塊，焯水去掉血沫后撈出備用。

3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后加入山藥和排骨、姜片，等到水沸騰后，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。

特別說明：山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝，如果平時有出現貧血癥狀，可以加上補血補氣的紅棗和枸杞一起煲湯，效果會更好。

苦瓜

苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是非常美味的食物，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。

苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的。

苦瓜吃法：苦瓜排骨湯

1、準備材料：排骨400克，苦瓜200克，雞蛋1只，香菇20克，香蔥2棵，生姜1塊，面粉適量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

2、排骨洗凈后砍成塊，撒上五香粉，再在排骨兩面拍上干面粉，雞蛋打勻涂在排骨上面。

3、苦瓜去籽洗凈，切成厚片，香蔥洗凈切段，生姜洗凈切片，香菇泡軟洗凈。

4、把排骨放在砂鍋底部，兩邊放上香菇，加料酒、水、香蔥段、生姜片，用小火燜40分鐘。

5、最后加上少許鹽和苦瓜，再燉15分鐘，撒上味精即可。

綠豆芽

綠豆芽相對黃豆芽來說，口感要更勝一籌，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃、去除濕氣、利尿去水腫的作用，關鍵是吃了它還能減肥哦，這對于女性來說，無疑是一個不錯的食材。

綠豆芽吃法：涼拌綠豆芽

1、材料：綠豆芽250克、紅蘿卜半節、小米椒2個、獨蒜2個、蔥花、生抽、白糖、芝麻油、醋、鹽、味精等。

2、綠豆芽洗凈，紅蘿卜切絲，二樣菜用開水煮哈，撈出用冷開水浸泡后，撈出擠干水份，放在盆子里。

3、蒜切細顆粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上。

4、熱鍋放油調和油8成熱時，倒入盆中和菜一起和均勻即可。

綠豆

綠豆和綠豆芽差不多，但是在營養的吸收上，沒有綠豆芽好，不過綠豆的吃法也是很多的，像綠豆煲糖水，就具有清熱解毒的效果。而且，綠豆還是一個祛濕的菜，綠豆煲糖水對于孕后期的孕婦來說，是可以去除胎毒和黃疸的。

綠豆吃法：綠豆海帶糖水

1、準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等。

2、需要在淘米水中滴幾滴醋，干海帶放入進行泡發，然后進行清洗，去除里面的沙粒和表面的臟污，再用清水漂凈，然后切細絲狀，在沸水中稍氽后撈出瀝水備用。

3、還有這個綠豆也要淘洗干凈，并提前進行浸泡約20分鐘。

4、接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然后用大火煮開后，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸后，下氽水后的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮。

5、最后煲至綠豆軟糯酥爛后（轉小火后煲煮約30-40分鐘），即可熄火了，這個菜也就做好了！

冬瓜

冬瓜煲湯口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，對身體更好，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦！

冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜湯

1、準備材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽等。

2、冬瓜去皮挖籽洗干凈，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，然后橫切就可以了，需要切成小塊備用。

3、姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，切成小塊后，焯水去掉血沫撈出備用。

4、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸騰后加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。