腹脹吃什么食物最好

生活中，我們可能因為吃多了或者一些腸胃不適，導致出現(xiàn)腹脹的情況，而人們在出現(xiàn)腹脹除了散步消食，還有會選擇一些促進消化的食物，那么腹脹吃什么食物好呢？哪些有效緩解腹脹呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

腹脹吃什么食物最好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

香蕉

香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

胃脹的危害

1、胃脹的危害一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思。

2、毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機體吸收，加重病情。

3、影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。

4、引發(fā)食道癌的危害。因為嘔吐帶出的酸性物質(zhì)，甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會損傷食道，牙齒等部位，甚至會增加食道癌的發(fā)病幾率。