長期喝飲料不喝水的危害有多大

人的生活中，水是必不可少的，但是很多人不喜歡和水喜歡用飲料來代替，雖然飲料好喝，但含糖量很高，過多飲用含糖飲料對健康不利。那么長期喝飲料不喝水的危害有多大？飲料能代替水嗎？下面小編帶來介紹。

長期喝飲料不喝水的危害有多大

長期只喝飲料不喝水，會讓人快速長胖，接著可能就是三高，后期甚至會出現不可預料的病癥，這可不是危言聳聽，有事實依據。

可以這樣說，幾乎所有飲料都含有糖性成分，而且都要用各種添加劑調整口感、色澤和性狀。大量飲用含糖量高的飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩，讓人很容易就長胖，自然對健康不利。

喝天然水不僅是最理想的補水方式，而且還有利于控制體重，比喝飲料要好多了，天然水如井水、無污染的地下水、泉水等，它們不含任何添加劑，更易吸收也更為安全，還有助于減少含糖飲料的攝入、避免攝入過多的能量，從而預防與能量攝入過剩相關的慢性病。

飲料不能替代水，適當飲用即可。為了自己的身體健康還是請多喝水吧。

飲料能代替水嗎

答案當然是否定的。水對人體的重要性無可替代。雖然飲品可以暫時減輕口渴的感覺，但很快就因增加尿量而加重缺水。此外，很多含糖過多的飲料，或是含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，在體內氧化分解時還會消耗水分，不僅不能解渴，反倒會加重身體的缺水。

如果長期喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，可見，飲料的“原罪”就是糖。而且糖就像煙草和酒精一樣會上癮。研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用，吃的越多越上癮

其實最健康的飲品還是白開水!它可以起到促進新陳代謝以及調節體溫等作用。今天是第三十個“世界水日”，也是第三十五屆“中國水周”。聯合國確定2022年“世界水日”主題為“Groundwater-Making the Invisible Visible”(珍惜地下水，珍視隱藏的資源)。水，是我們賴以生存的珍貴資源，不僅要補充它，也要保護它。