現如今，孩子的視力問題越來越嚴重了，保護孩子的眼睛成了家長很重要的工作，除了日常生活習慣之外，飲食也很重要，那么，對眼睛有益的食物有哪些？該如何保護孩子的視力？下面小編就帶來介紹。

對眼睛有益的食物有哪些

如今孩子的學習任務越來越重，用眼的時間也較長，因此保護好孩子的眼睛是重中之重。而保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間用眼，經常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

另外含有維生素A的食物對眼睛也有益，負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A。維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素A的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充維生素A的不錯來源。

最后維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。如果維生素B族中的B2發生缺乏，眼睛就會經常怕光、流淚。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。維生素B族豐富的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

該如何保護孩子的視力

1、每天戶外活動至少2小時，可以是累計時間，我家是會帶孩子騎車、打籃球或者參加一些戶外活動。遇到天氣不好的時候也會帶孩子在家跳跳繩;

2、少吃甜食，多吃富含維生素和葉黃素的食物;

3、注意學習寫字看書姿勢，保持一拳一尺一寸;

4、不在走路或晃動的車內看書，使用合適的護眼燈，注意看書時的照明度(無頻閃且泛光散布均勻);

5、控制電子屏幕時間，對于2歲-4歲的孩子，久坐屏幕時間不應超過1 h，2歲以內是不推薦看電子產品的。另外用眼20分鐘，要看遠20英尺(大約6米)，讓眼睛休息20秒;

6、保持充足睡眠，至少10小時以上，醫生建議睡覺時不要開小夜燈;

7.建立屈光檔案，定期檢查。