扣籃正確的起跳方法

1、助跑：可按個人習(xí)慣，不推薦長距離助跑，因為針對初學(xué)者長距離的助跑會影響到起跳持球的動作；2、起跳：選擇好起跳點可以順利的達(dá)到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好，單腳起跳后注意身體的平衡；3、持球：手可以很輕松的貼在球上，保持球的運(yùn)動方向即可；4、壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學(xué)者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高絕對高度，讓完成壓圈的難度減小，也使前沖的慣性減小，比較好的保護(hù)自己，球沿籃圈邊大概四分之一進(jìn)籃的時候，手指施展下壓動作然后抓圈；5、落地：不容忽視的環(huán)節(jié)，動作要做全，控制重心，保護(hù)自己，落地雙膝彎曲緩沖 。