我們在日常生活中，因為工作，學習等原因，形成了久坐的習慣，而久坐會出現腰酸背痛，那么腰酸背痛吃什么食物好呢？緩解腰痛的方法是哪些呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

腰酸背痛吃什么食物好（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

韭菜

韭菜味辛，性溫，入胃、肝、腎經，溫中行氣、補肝腎、暖腰膝。對緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定作用。

山楂

山楂富含黃酮類物質，可明顯改善血流循環，增進血管的彈性。另外，還可起到鎮靜、降脂、止痛的功效。

絲瓜

絲瓜性寒，味甘。具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效，其中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用。

龍眼

龍眼能夠補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，還具有抗疲勞、補充能量、止痛的效果。

木瓜

木瓜性平，味甘。富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分，具有良好的舒筋活絡作用，常用于輔助治療風濕痹痛等。

核桃

核桃具有破血祛瘀、補虛強體、補腎之功，經常食用可起到強壯筋骨，延緩關節退變的效果。

緩解腰痛的方法

1、注意好自己的坐姿

要是長時間的保持同一個姿勢很久的話，不但你的背部會酸痛，相信你身體的其他部位也會覺得十分的酸痛的，因此要是想要遠離腰酸問題的話，最好是可以重視好自己的坐姿，擺正自己的坐姿，而且不要長時間的保持一個姿勢，建議可以隔段時間就起來活動一下。

2、注意好保暖

其實身體的保暖也是很關鍵的地方，才不會讓風邪進入體內，雖然現在夏天再熱有空調也不怕，但是空調下的白領們還是要注意保暖，不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲，建議下班后可以泡個熱水澡或者洗個桑拿，對于腰背酸痛是有很好的緩解效果的。