這天飲食規劃是什么

不知不覺3月份已經悄悄的到來了，我們期盼已久的春天也正式和我們打招呼了。這幾天北方的朋友能明顯的感受到，街邊的一些樹木開始發生明顯的變化，所以我們不僅可以換掉厚重的棉襖，過幾天還能看到一派欣欣向榮的景色。

2022年3月5日是九幾這一天

這天是九九的第三天。九九天是數九天的最后一輪，從3月3日開始到2月11日結束。因為是初春時節，所以在九九天的時候遇到晴空萬里艷陽高照的好天氣時，可以出門鍛煉或者和朋友去郊區散步，在初春的時候可以多多加強運動為努力提高我們的身體素質而努力。

這一天的飲食規劃記得要清淡

上了年紀以后，就需要多保養。老年人的慢性支氣管炎也容易在春季養生發作。飲食控制的方法是多吃保護脾、腎、肺的食物，如枸杞、橙、梨、蓮、百合、棗、核桃、蜂蜜等。飲食要清淡，不要吃海鯛、油膩的食物。俗話說“魚火，肉蠔，卷心菜豆腐才安全”是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、洋蔥、大蒜及甜味和咸味食物也應少吃，以免刺激呼吸道加重病情。所以在做飯的時候我們要盡量避開這些。

這一天的飲食規劃記得吃水果

水果中富含很多新鮮的維生素，所以要多吃。每天吃香蕉或橙子250至500克，或使用100克香蕉皮，煎茶代茶，頻繁飲用。因為香蕉含有降低血壓的鉀離子。另外，經常食用更多富含鉀的檸檬、梨、綠豆等，也有利于防治高血壓。也可用芹菜500克煎湯，加入適量白糖，代茶飲;或用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。或生花生米浸泡5天后，每天早晨空腹吃10粒。這些有很好的抗高血壓效果。高血壓的人群可以作為參考。