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科技
可以采取以下方法：
1、保持生活規律，睡眠時間固定容易讓人保持一個大體能接受的精神狀態，而正點吃飯則對保持腸胃健康非常關鍵。
2、保持鍛煉身體，鍛煉有興奮作用，也有助于保持精神狀態。
3、避免吃刺激性食物，特別是不要抽煙、喝酒，也避免攝入咖啡或茶。
4、忙完了之后不要太放縱，長期勞累后需要一段很長的睡眠補充，要以睡覺為限，睡醒后迅速進入正常作息，避免隨心生活，否則身體容易習慣極其不規律的作息而難以恢復。
