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可以補充電解質的：
1、水最好煮開，起消毒作用；
2、葡萄糖粉；
3、維生素；
4、鹽，因為大量出汗會使電解質丟失，適當補充鹽分很重要；
5、鉀鹽，鉀在人體不儲存，要依靠攝入來維持體內濃度，體力消耗過甚還是應該 適當補充，但鉀口感發澀。
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