奶茶到底該怎么喝才對(duì)

常喝奶茶會(huì)變老，這是真的，奶茶一直都很受歡迎，特別是年輕人喜歡喝奶茶的太多了，但奶茶喝多了確實(shí)對(duì)皮膚和身體不好。那么奶茶喝多了對(duì)健康都有哪些危害？奶茶到底該怎么喝才對(duì)？下面小編帶來(lái)介紹。

奶茶喝多了對(duì)健康都有哪些危害

1. 肥胖

上海市消保委曾經(jīng)組織過(guò)一次奶茶的抽檢。含糖量最高的一杯奶茶達(dá)到了60克每五百毫升，相當(dāng)于吃了十二塊方糖。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，人體每天的添加糖攝入量不應(yīng)該超過(guò)50g，最好在25g以下。也就是說(shuō)喝這樣一杯奶茶，當(dāng)天的糖攝入量就超標(biāo)了。過(guò)量糖的熱量人體無(wú)法消耗完，于是都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在我們身上。

2. 骨質(zhì)疏松

奶茶當(dāng)中大部分含有大量的咖啡因。當(dāng)我們白天攝入過(guò)多的咖啡因的時(shí)候不僅會(huì)更容易影響到我們的睡眠，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的咖啡因還可能會(huì)影響到鈣的吸收，讓人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

3. 增加各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)

奶茶中糖攝入過(guò)還會(huì)引起我們身體內(nèi)膽固醇和血脂升高，會(huì)讓血管硬化。奶茶喝太多也更容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的發(fā)病率。除此以外，有些奶茶是使用低廉的奶精制作而成的，奶精中的反式脂肪酸也會(huì)在更容易讓我們肥胖的同時(shí)增加各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

奶茶到底該怎么喝才

對(duì)長(zhǎng)期喝奶茶會(huì)加速皮膚的衰老，讓皮膚變得更松弛、膚色更暗淡。這是因?yàn)槟滩柚械暮橇糠浅８撸菚?huì)促進(jìn)皮膚衰老，而長(zhǎng)期大量攝入糖分，會(huì)加速人的衰老。我們皮膚的真皮層中含有大量膠原蛋白，這些膠原蛋白和糖發(fā)生反應(yīng)后，膠原纖維的彈性就會(huì)降低，皮膚就會(huì)變得更松弛。

同時(shí)糖化產(chǎn)物多為深色物質(zhì)，長(zhǎng)期積累在皮膚中，皮膚的顏色就會(huì)變得更加暗淡。而且糖分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)影響體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致皮膚的油脂分泌增多，出現(xiàn)痘痘、暗瘡等癥狀。特別是更年期的女性，體內(nèi)新陳代謝速度比較緩慢，糖化物容易堆積在體內(nèi)，皮膚就會(huì)更加顯老。

當(dāng)然，奶茶少量喝喝問(wèn)題不大，建議你：

1、不加或少加糖;

2、選鮮奶做的，而不是奶精;

3、“珍珠”不加或少加點(diǎn);

4、選小杯的，或與他人分享;

5、當(dāng)天主食的量減少，甜品不再吃;

6、多運(yùn)動(dòng)。