體能訓(xùn)練的核心是什么

核心是呼吸方式引導(dǎo)腹部深層肌肉收縮來(lái)穩(wěn)定腰椎的訓(xùn)練、脊柱和脊柱周圍區(qū)域肌肉的訓(xùn)練。

因?yàn)槿梭w的發(fā)力核心是髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)位于身體中間，他產(chǎn)生力量需要建立在穩(wěn)定支撐的基礎(chǔ)上，而力量的產(chǎn)生是通過下肢的蹬伸而實(shí)現(xiàn)，所以穩(wěn)定就需要軀干或者說核心來(lái)提供。

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。

體能訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。