心理負擔重會有什么后果

心理負擔重會有什么后果

過度焦慮

有些產婦原本就性子急，再加上產期將近焦慮度直線上升。每天吃不好，睡不香，總是在想著生產的事。尤其是有些產婦已經過了預產期，卻遲遲沒有動靜，更是焦慮不安，有些甚至到了睡不著的地步，急著去剖宮產。其實超出預產期是很正常的一件事，根本不需要過分地焦慮，原本產期就是醫生推斷出來的，并不是100%的準確，可以早幾天，也可以晚幾天，都是正常現象。

過度害怕

從他人處聽來的生產過程中的痛苦，從網上看來的生產過程中的艱難。有些產婦越是臨近產期，就越是害怕，導致飲食不香，睡眠不著。看起來精神明顯比之前差，都還沒生呢，就怕成這樣？這樣子的心理在生產過程中會不利于孩子的生產，還有可能因害怕而導致不敢順產。其實產婦完全可以放心，現在的醫療技術這么發達，完全不用害怕，出現危險的機率是很小的。

產前過度緊張可引出一系列的問題，比如粗心大意，一時之間這樣東西也找不到，那樣東西也找不到，明明已經做好的事情，又重新做了一遍。這都是因過度緊張而導致的心理反常現象。出現這種現象家人要密切關注，給予愛和關心，讓產婦放松心情，聽些舒緩的音樂和家人一起想象寶寶可愛的樣子，緩解緊張情緒。

臨近產期，一些心理素質不好的媽咪就開始瞎想起來了。寶寶要是少了根手指頭怎么辦？要是自己生產的過程中沒有醒來，怎么辦？寶寶不就沒有媽媽了嘛！要是沒有奶水寶寶吃什么？總之，不斷有假設的問題出現在腦海里，多愁善感。這樣子的心理情緒會導致產婦在生產過程中意志薄弱，不利于生產。當家人發現產婦有出神，或是悶悶不樂等情況時，要及時詢問，幫助疏導，不能讓其郁結于心，導致不良后果。

產婦健康，體力充沛生產的過程相對順利，而產婦還未進產女就表現出來了渾身無力，臉色慘白等現象，那是很不利于生產的。因為生產大部分都需靠產婦自己的力量才能順利生產，醫生和護士只是能起到輔助的作用，所以產婦臨近產期要好好休息，不要再勞累，而是儲蓄好能量，全力以赴生產。

會使身體產生一些不良反應

如果我們長期處于壓力過大的狀態中，會使身體發生一些變化，這會影響到內分泌的平衡，從而使身體產生肌肉緊張、消化不良、以及心跳加快和血壓升高的情況，還有不斷出汗、以及血栓增多的善。

會導致消極的悲觀情緒

長期的壓力會導致人們對心理素質較差的人產生強烈的沮喪感。此外，當身心疲憊時，人們將失去競爭的勇氣和創造良好工作的信心，從而產生令人費解的煩惱和憤怒、抱怨和悲傷，許多人甚至有自殺或輕生的念頭。

會導致免疫力下降

現代醫學研究發現，人的情緒狀態與免疫系統之間存在著特殊的關系。長期的壓力會對身體的免疫系統產生負面影響，人們出現焦躁不安、精神倦怠、失眠和做夢等癥狀，以及其他癥狀，如心悸、胸悶、四肢無力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障礙。對于女性來說，還會導致月經不規律、痛經和臉色暗沉等。

會產生進食的障礙

壓力較大的人往往會折磨自己，他們會不遺余力地購物、消費、暴飲暴食和飲酒，其他表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等一些不良的癥狀出現。

會導致陰陽失調和疾病的發生

長期處于應激狀態下，容易引起機體陰陽失衡，當情緒失控時，人體的內臟功能會受到損害，出現失眠、焦慮、抑郁等情緒疾病。

會影響到記憶力

如果一個人壓力過大時，會影響到一些精神上的狀態，比如會有注意力不集中、記憶力會有所下降，理解力不強、創造力不佳等，經常會有擔憂和煩躁不安、以及焦慮等一些不良的情況發生。

容易精神抑郁，變成悲觀主義者。長期處于高度緊張的壓力狀態下，會讓我們越來越煩躁，感覺事事不順心，產生挫敗感。讓我們一直被消極的情緒所縈繞，造成情緒失控，無法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁癥，甚至產生輕生的念頭走向死亡。

容易造成飲食失調，營養不均。一直處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向。有的暴飲暴食，自暴自棄；有的會食欲不振，對周圍的人或事物失去興趣，還有的會直接出現惡心干嘔，頭疼發燒，腹瀉腹痛等不良生理反應。

導致免疫力下降，疾病叢生。長期處于過大的心理壓力下，會對我們身體的免疫系統產生負面影響，使我們的免疫系統遭到破壞，免疫力下降。一旦我們的免疫力下降，外界的病毒病菌就容易入侵我們的身體，造成各種疾病。

導致陰陽失衡，臟腑器官受損。長期處于緊張的壓力下，容易導致我們過度情緒化，過多興奮，悲傷，生氣等等。然而每一種情緒一旦過度都會傷害我們的臟腑器官，所以長期心理壓力過大會造成我們臟腑受損，引發身體陰陽失衡。

壓力對生理和心理的影響

人們處在較為緊張的環境下時，身體會出現被叫做“戰或逃”的應激反應，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、開始出汗。

這種壓力是短暫的（急性壓力），身體能夠快速恢復。 但如果你的“壓力系統”長期處于激活的狀態（長期壓力），就可能導致嚴重的健康問題。不斷積累的壓力激素會磨損身體細胞，使之加速衰老和消亡，讓人更容易生病。 如果在短期內感到壓力大，身體可能會出現以下信號：頭痛；疲憊；失眠；注意力難以集中；肚子痛；易怒。

心理壓力過大

1、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

2、換位思考認同法

正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

3、音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法

學會自我放松,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

7、更新環境自我調節法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

8、豐富個人業余生活法

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。