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當前位置：首頁資訊手臂手腕的柔韌性該怎么練

手臂手腕的柔韌性該怎么練

手臂手腕的柔韌性該怎么練

1、握拳、伸展反復練習。2、兩手五指相觸用力內壓，使指根與手掌背向成直角或小直角。3、兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、繞環。5、手指墊高的俯臥撐。6、杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿。7、用左手掌心壓右手四指，連續推壓。8、面對墻站立，連續做手指推撐。9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小鉛球)。10、靠墻倒立。

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導讀1、握拳、伸展反復練習。2、兩手五指相觸用力內壓，使指根與手掌背向成直角或小直角。3、兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、繞環。5、手指墊高的俯臥撐。6、杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿。7、用左手掌心壓右手四指，連續推壓。8、面對墻站立，連續做手指推撐。9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小鉛球)。10、靠墻倒立。

1、握拳、伸展反復練習。2、兩手五指相觸用力內壓，使指根與手掌背向成直角或小直角。3、兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、繞環。5、手指墊高的俯臥撐。6、杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿。7、用左手掌心壓右手四指，連續推壓。8、面對墻站立，連續做手指推撐。9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小鉛球)。10、靠墻倒立。

手臂手腕的柔韌性該怎么練

1、握拳、伸展反復練習。2、兩手五指相觸用力內壓，使指根與手掌背向成直角或小直角。3、兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、繞環。5、手指墊高的俯臥撐。6、杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿。7、用左手掌心壓右手四指，連續推壓。8、面對墻站立，連續做手指推撐。9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小鉛球)。10、靠墻倒立。

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