治療失眠有什么小竅門

現(xiàn)今社會(huì)，人們的工作壓力越來越大，基于這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致失眠，而睡眠不好就會(huì)影響第二天的正常工作。所以，如果出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦？怎樣才能不失眠，不影響第二天的正常工作。

失眠是一種非常痛苦的現(xiàn)象。常見的表現(xiàn)為躺在床上滾來滾去好幾個(gè)小時(shí)硬是睡不著。嚴(yán)重的甚至?xí)匾刮疵摺Ｈ绻皇桥紶栆淮危词故菑匾刮疵撸且策€好，畢竟一天不睡，關(guān)系還不是很大。但是如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話，對(duì)人的身體會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天的正常的睡眠一般是7-8小時(shí)。有一部分人雖然睡的比較少，但是醒來之后卻是精神百倍。相反，有些人即便睡了不止8小時(shí)，但是起來后還是昏昏欲睡，總是一副沒睡醒的樣子。這是因?yàn)樗哔|(zhì)量的差距。因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)以及經(jīng)歷是不一樣的，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量也不一樣。睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短沒有很明顯的關(guān)系，關(guān)鍵在于能否在10分鐘內(nèi)馬上入睡。在10分鐘之內(nèi)入睡，容易進(jìn)入到熟睡階段，體內(nèi)會(huì)分泌出更多的生長(zhǎng)激素，有利于消除疲勞。在10分鐘之后入睡，就很容易導(dǎo)致失眠或者降低睡眠質(zhì)量。

這里給出一些解決失眠問題的小竅門。第一種方法，需要維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠，很多時(shí)候失眠就是因?yàn)楸旧硇木城榫w太大導(dǎo)致的。第二種方法是，通過借用輕緩的音樂促進(jìn)睡眠。此外，有部分食品比如豬蹄和萵筍等可以改善失眠。