腰圍測(cè)量不用收腹的，自然呼吸就好。所說腰圍，一般指腰節(jié)圍(waistpointcircumference)。即肋最低點(diǎn)與髂嵴上緣兩水平線間中點(diǎn)線的，經(jīng)左、右腰節(jié)點(diǎn)的腰部水平圍長(zhǎng)。測(cè)量腰圍應(yīng)使用軟尺，在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測(cè)量。

第一，保持站姿

被測(cè)者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

第二，脫掉或拉高你的上衣

脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。為了得到一個(gè)精確的測(cè)量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。

第三，找到你的腰身

用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。

第四，開始測(cè)量

站直并慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上并把它繞這你的腰身纏一圈。卷尺應(yīng)該和地板平行并且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼著你的腰身。

第五，重復(fù)測(cè)量

重新檢查你的測(cè)量。重復(fù)測(cè)量一遍以保證你測(cè)量的精確性。如果哦和第一次不同，再測(cè)量第三次然后取他們?nèi)叩钠骄怠?/p>