萵筍是很常見的一種蔬菜，很多人都愛吃，而且萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，老少皆宜。但是也有說減肥期間不太適合萵筍，為什么會(huì)這樣說呢？難道萵筍的熱量很高？其實(shí)并沒有，適量吃萵筍并不會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥為啥不建議吃萵筍

大多數(shù)減肥的人都可以吃萵苣，但沒有說不能吃萵苣。 它富含維生素和微量元素，以及纖維素。 攝入后，有利于滿足體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，還可以加快腸道蠕動(dòng)，緩解肥胖癥狀，并不會(huì)導(dǎo)致體重減輕受到影響。 當(dāng)肥胖比較嚴(yán)重時(shí)，可以通過溶脂法減肥，有利于多余脂肪的溶解，讓身體在短時(shí)間內(nèi)減肥成功。平時(shí)要多活動(dòng)身體。

萵筍的熱量是多少

100克萵苣的可食用部分含有約15卡路里熱量，屬于低熱量食品，適合減肥期間食用。此外，減肥期間適量吃萵苣可能有助于減肥。

萵苣含有豐富的水分和膳食纖維，熱量低，含糖量低。適量飲食有利于減少其他高熱量食物的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和緩解便秘。因此，萵苣適合減肥或控制體重的人食用，對(duì)減肥有一定的好處。此外，萵苣含有豐富的維生素，以及鈣、鉀、磷和鎂等礦物質(zhì)。

萵苣不建議吃太多，以免刺激腸胃而引起嘔吐、腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。另外，減肥要讓能量消耗大于能量攝入，沒有什么食物可以保證飯后減肥。在合理飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。

萵筍的營(yíng)養(yǎng)成分

首先，萵苣中的鉀含量較高，有利于促進(jìn)排尿，降低心房壓力，對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。

其次，萵苣中含有少量的碘，對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大的影響。

第三，萵苣有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用可以幫助消除緊張，幫助睡眠，改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)食欲。 有助于預(yù)防濕病和痛風(fēng)。