代餐，顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，最為常見的就是代餐粉了，很多減肥的女性都選擇這個當(dāng)做正餐。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，那么代餐粉有副作用嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

代餐粉本身是一種由谷類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。以補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助平衡每日膳食為宗旨，是有助于調(diào)理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。

代餐減肥的副作用

為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長期食用會導(dǎo)致供能不足，使人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，甚至還可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)等，比如：

1、喝代餐粉減肥容易反彈

喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之后會逐步減緩，停止服用后若不注意控制飲食會發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。

2、喝代餐粉減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

代餐粉屬于低能量低碳水高蛋白的食物，機(jī)體長期能量攝入不足，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等癥狀，長期如此還可能造成身體機(jī)能損傷，女性出現(xiàn)閉經(jīng)等情況。