汽車
游戲
旅游
時尚
財經
寵物
一公斤體重需要1g蛋白質,練健身健美的在1.5到2g蛋白質。假如你是健身的,練得很辛苦,每天練習的目標肌肉都能練到發脹,第二天還覺得酸痛,那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質。訓練間的休息日不用減少蛋白質攝入。蛋白粉運動后半小時之內服用效果最好,有條件的話每天食用三到五個雞蛋,蛋黃吃1到2個。
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權所有
湘ICP備2022023199號-1