如何提高拳頭的攻擊力

1、拳頭硬度訓練。五指同時訓練，通過擊打硬物、用拳頭做俯臥撐、拳頭對撞的方式來訓練拳頭硬度。2、出拳力量訓練。左右手各拿一支啞鈴（1-2公斤）出拳。出拳的數量以胳膊剛剛感到酸痛為止，每天一組即可。隨著力量的增長逐漸增加出拳的數量。3、出拳準度訓練。打大沙袋和小沙袋，配合鍛煉步法。4、出拳速度訓練。左手快速（你的最快速度）出拳空打直至手臂酸痛為止，然后右拳做同樣練習，最后左右拳輪換出拳。5、練的同時注意勞逸結合，適當多吃含蛋白質和鈣的食物（比如牛奶、肉類），以幫助身體的恢復。

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導讀1、拳頭硬度訓練。五指同時訓練，通過擊打硬物、用拳頭做俯臥撐、拳頭對撞的方式來訓練拳頭硬度。2、出拳力量訓練。左右手各拿一支啞鈴（1-2公斤）出拳。出拳的數量以胳膊剛剛感到酸痛為止，每天一組即可。隨著力量的增長逐漸增加出拳的數量。3、出拳準度訓練。打大沙袋和小沙袋，配合鍛煉步法。4、出拳速度訓練。左手快速（你的最快速度）出拳空打直至手臂酸痛為止，然后右拳做同樣練習，最后左右拳輪換出拳。5、練的同時注意勞逸結合，適當多吃含蛋白質和鈣的食物（比如牛奶、肉類），以幫助身體的恢復。