推薦9種食物

脾臟是我們?nèi)松眢w當(dāng)中最大的免疫器官，特別是在冬天的時候，脾臟虛弱，抵抗力差就十分容易得感冒。那么吃什么能夠有效的滋補脾臟呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、藕：可以分為生吃和熟吃，生藕和熟藕具有不同的藥理價值。生藕性涼，具有清熱涼血的作用。蓮藕煮熟了以后，味甜，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。

2、山藥：中獨有的粘蛋白能滋潤胃黏膜，還能保護胃壁，起到強胃、健胃的作用。山藥有健脾利濕的作用，脾虛、消化不好的人食用山藥能增強食欲，有助消化。山藥還含有皂甙，有潤滑的作用，有清熱、清肺的功效。

3、土豆：含有大量淀粉、蛋白質(zhì)和各種維生素，健脾健胃，益氣和中的作用很好，還能促進胃對食物的消化。土豆在進入胃之后，能夠起到調(diào)節(jié)胃內(nèi)酸堿度平衡，保護胃黏膜的作用。

4、胡蘿卜：中含有的胡蘿卜素能增強胃壁細胞活力，維持胃黏膜層的完整，達到增強胃部抵抗力，預(yù)防胃炎、胃潰瘍等癥狀的目的。胡蘿卜還是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

5、魚肉：常吃魚肉可暖胃功效非常好。比如我們常見的草魚、帶魚、胖頭魚都有暖胃功效。魚肉中含有不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃魚能減輕胃部不適和胃部炎癥，延緩癌癥細胞擴散。患有胃炎、胃潰瘍的朋友最好每周吃2—3次，鮮美的魚肉和魚湯可以滋補身體。

6、木瓜：所含的木瓜酵素可止嘔止瀉，調(diào)理脾胃，促進消化，對脾濕引起的消化不良有一定的治療作用。對于胃腸道功能不良的人來說，多吃木瓜可以很好地幫助消化。

7、香蕉：經(jīng)常食用香蕉可以預(yù)防胃潰瘍。香蕉中含有能夠刺激胃黏膜細胞生長的營養(yǎng)元素，可以保護潰瘍創(chuàng)面免受胃酸影響。香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，常吃香蕉能緩解便秘。

8、橘子：富含多種維生素C，有很好的促進消化、健脾和胃的作用。但是，橘子一次不宜吃太多，最好不要空腹吃，否則很容易刺激腸胃。

9、山楂：常吃山楂能開胃消食，促進消化液的分泌。飯后我們吃一些山楂，可以刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，促進胃腸蠕動，幫助胃部消化。