對于平胸妹來說，最大的痛點是什么？是不敢交男朋友啊啊啊啊摔……那么如何拯救平胸妹子呢？有研究證明月經期間是豐胸最好的時間段，因為這一時期刺激乳房發育的卵巢動情素會大量分泌，十分有益于乳房脂肪的堆積。所以下面就由飲食文化告訴你經期吃什么能豐胸。

生木瓜

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿卜素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過于木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。

堅果、種子類食品

種子、堅果類食品包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

酸奶

許多女性在經期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養的物質殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養。另外只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

高鈣食物和鈣片

另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。