倒蹬機訓練哪塊肌肉
倒蹬機訓練哪塊肌肉
坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌。腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉。1、踏板上部：強化臀肌和腘繩肌。2、踏板下部：股四頭肌。3、兩腳盡量分開：收肌。4、兩腳緊閉：股四頭肌。還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控范圍之內，動作的標準非常重要。
導讀坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌。腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉。1、踏板上部：強化臀肌和腘繩肌。2、踏板下部：股四頭肌。3、兩腳盡量分開：收肌。4、兩腳緊閉：股四頭肌。還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控范圍之內，動作的標準非常重要。
坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌。
腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉：
1、踏板上部：強化臀肌和腘繩肌
2、踏板下部：股四頭肌
3、兩腳盡量分開：收肌
4、兩腳緊閉：股四頭肌
還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控范圍之內，動作的標準非常重要！
倒蹬機訓練哪塊肌肉
坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌。腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉。1、踏板上部：強化臀肌和腘繩肌。2、踏板下部：股四頭肌。3、兩腳盡量分開：收肌。4、兩腳緊閉：股四頭肌。還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控范圍之內，動作的標準非常重要。
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