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營(yíng)養(yǎng)學(xué)一般建議每日由脂肪提供的能量控制在全部能量的30%以下。對(duì)于一般輕體力勞動(dòng)的成年人而言,最簡(jiǎn)單的估算方法就是將你以厘米為單位的身高減去105,就是你每日脂肪的限量。假如你身高175厘米,那你三餐脂肪量的上限就是70克。
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