小滿有吃苦菜的習俗，另外，蒲公英也和適合在小滿時食用，掌握一些做法，不僅可以十分美味，還有清熱解毒的功效，對人體大有好處。小滿時節，有一些注意事項，忌內熱上火，保持良好的生活習慣，運動方面要適量為主，忌過度運動。

小滿可以吃苦菜和蒲公英

苦菜和蒲公英都是適合小滿吃的食物。采摘苦菜洗凈用大火煮沸，利用其做涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜等，即可以去掉苦菜的苦味又可以增加一絲清香。采摘蒲公英用鹽水煮5到6分鐘，然后浸泡水中幾小時，減少蒲公英的苦味，之后利用其熬粥。既嘗到了蒲公英的美味，又可以清熱解毒。小滿時節，可以做這些菜和家人一起食用。

小滿忌內熱上火

小滿處于夏季，有一些生活方面的注意事項。由于小滿節氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規律的，一定不要熬夜。保持良好的生活習慣，身體才能健康。

小滿忌過度運動

俗話說，生命在于運動，但是過度運動也不行。汗為津液，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。選擇適合自己的運動項目，運動時也要避免運動傷害。