產(chǎn)后如何快速減肥瘦身

很多女生都很恐懼生孩子，覺得生孩子之后身材會(huì)走樣，不再像以前一樣迷人。其實(shí)并非如此，生完孩子以后加強(qiáng)鍛煉一樣能有好身材，那么今天就來說說生完孩子怎樣瘦身！

母乳喂養(yǎng)

有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L，隨之又使乳腺衰退，而防止這種衰退，哺乳是有益的。同時(shí)，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

溫和運(yùn)動(dòng)

生完寶寶以后，如果想要快速的減肥，這種情況下可以直接采用運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥。不過由于剛生完寶寶，最好先采取那些溫和的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行減肥。等到寶寶年齡稍微大一些的時(shí)候再進(jìn)行正式的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身還要把握減肥時(shí)機(jī)，一般來說，剛生完寶寶不建議馬上減肥，如果想要快速的減肥，最好等到寶寶差不多兩個(gè)月以后再進(jìn)行減肥，這個(gè)時(shí)候身體各方面恢復(fù)也比較好，減肥的效果也會(huì)更加好。

早起床活動(dòng)

產(chǎn)后過24時(shí)即應(yīng)起床活動(dòng)，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動(dòng)，做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動(dòng)作，頭部和腿部同時(shí)向上翹的動(dòng)作，以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，這樣可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條。

科學(xué)飲食

如果媽媽們想要順利瘦身，產(chǎn)后飲食的搭配一定要科學(xué)、合理。產(chǎn)后最好選擇清淡少油、高蛋白低脂肪的食物，像魚、蝦、黃鱔、鴿子等食物，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。