短跑要講究什么動作要領(lǐng)

短跑動作要領(lǐng)。起跑：50米一般采用站立式起跑，雙腳一前一后站立，雙腿屈膝，后腿大約曲120度(原因是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充分拉伸)，兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài)，最忌諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處，注意力集中到耳部聽發(fā)令。加速跑：起跑后保持重心前傾加速跑，盡量晚抬頭晚抬體，避免應(yīng)抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。沖刺跑：因?yàn)槭?0米所以幾乎不存在途中跑，直接過度到?jīng)_刺跑，要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力過小。

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導(dǎo)讀短跑動作要領(lǐng)。起跑：50米一般采用站立式起跑，雙腳一前一后站立，雙腿屈膝，后腿大約曲120度(原因是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充分拉伸)，兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài)，最忌諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處，注意力集中到耳部聽發(fā)令。加速跑：起跑后保持重心前傾加速跑，盡量晚抬頭晚抬體，避免應(yīng)抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。沖刺跑：因?yàn)槭?0米所以幾乎不存在途中跑，直接過度到?jīng)_刺跑，要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力過小。

短跑動作要領(lǐng)：

起跑:50米一般采用站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿大約曲120度(原因是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài),最忌諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發(fā)令。

加速跑:起跑后保持重心前傾加速跑,盡量晚抬頭晚抬體,避免應(yīng)抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.

沖刺跑:因?yàn)槭?0米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到?jīng)_刺跑,要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力過小。