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水里有鈣，有的可以被人體吸收，有的不能被吸收，而能被吸收的部分是很少的，人體都是通過食物來獲取大部分的鈣，牛奶，豆制品和蝦米都含有大量的鈣，如果想補鈣，吃這些東西無疑是最好的，如果真的很缺鈣，建議還是吃鈣片。
鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，它約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數呈離子狀態存在于軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。
