1、重復(fù)訓(xùn)練法：通過視覺和聽覺，完成單一性的應(yīng)答動(dòng)作，例如報(bào)號(hào)擊靶，亮靶擊打，可以提高簡單反應(yīng)。2、視覺反應(yīng)法：a.通過配對(duì)練習(xí)，觀察對(duì)手的出拳出腿的架式，判斷對(duì)方發(fā)出的動(dòng)作方向路線高度和擊打的位置，提高對(duì)“潛伏信息”的判斷能力，即“預(yù)料能力”。b.對(duì)隊(duì)友發(fā)出某一技術(shù)動(dòng)作做出一至兩個(gè)常規(guī)的反應(yīng)動(dòng)作或是簡單的反擊動(dòng)作。3、速度訓(xùn)練法：選擇熟悉的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不必很大，時(shí)間一般在5到20秒內(nèi)，精神要高度集中，遞減法練，先多后少，提高興奮度。4、假想練習(xí)法：面對(duì)鏡子，從放松中突然做出防守動(dòng)作，隨之放松。

1、重復(fù)訓(xùn)練法：通過視覺和聽覺，完成單一性的應(yīng)答動(dòng)作，例如報(bào)號(hào)擊靶，亮靶擊打，可以提高簡單反應(yīng)。2、視覺反應(yīng)法：a.通過配對(duì)練習(xí)，觀察對(duì)手的出拳出腿的架式，判斷對(duì)方發(fā)出的動(dòng)作方向路線高度和擊打的位置，提高對(duì)“潛伏信息”的判斷能力，即“預(yù)料能力”。b.對(duì)隊(duì)友發(fā)出某一技術(shù)動(dòng)作做出一至兩個(gè)常規(guī)的反應(yīng)動(dòng)作或是簡單的反擊動(dòng)作。3、速度訓(xùn)練法：選擇熟悉的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不必很大，時(shí)間一般在5到20秒內(nèi)，精神要高度集中，遞減法練，先多后少，提高興奮度。4、假想練習(xí)法：面對(duì)鏡子，從放松中突然做出防守動(dòng)作，隨之放松。